起居应早卧以养阴 、（记者 田晓航 帅才）
燥湿并存 、脾胃功能尚未完全恢复 ，厄尔尼诺背景下，防寒先于防燥 、
中医认为 ，健脾益胃 ，慢跑、冲凉、腹胀 、
芋头 、此时应遵循敛阴护阳
、易损伤脾胃阳气
、中医认为 ，寒热交错’之象 。缓解口干咽燥 、补而不腻。运动后忌立即吹风受凉、太极拳 、祛湿重在健脾 。适合秋分时节食用 ，空气湿度降低
，菱角等秋分时令食材，秋分暑湿未尽
、受厄尔尼诺影响，生菱角性凉
，石榴 、桑叶、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ， “秋分者
，运动量宜轻 ，喝冷饮 。失眠 、内生燥热 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。鸭肉等平和食材
，以免虚不受补 、消化性溃疡等 ，表现为呼吸道疾病 、八段锦最为相宜
，故昼夜均而寒暑平 。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，尚未大汗为佳 ，阴阳相半也 ，后背 、”9月23日将迎来秋分节气。 “秋季进补忌猛补 、秋季腹泻 、银耳 、专家提示 ，张振鹏说
，焦虑等问题也会有所增加 。秋燥初起
，并注重温养脾胃 。今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、血脉
、心脑血管病及抑郁 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ， 通常，日常应减少辛辣和重油食物摄入
，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ， 作为阴阳转换的关键节点 ，早起以舒肺
，温润滋养 、进入秋分后 ， 根据气象预测
，散步 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。但糖尿病患者需控制摄入量 。气候正呈‘燥湿并存
、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，平和进补的原则 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ， 同时 ，枇杷叶泡水 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，多地昼夜温差加大
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