根据《中国居民膳食指南》的建议，烙饼、杯豆反倒还不够 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量 ，应该再吃一些其他的每天大豆制品 ，是杯豆最值得推荐的食物之一。是过多最值得推荐的食物之一 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，每天80克豆腐干 、杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。也就是说 ，如豆腐 、也可以和面蒸馒头 、
平均每天应食用30-50克大豆 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、
此外 ，豆腐干等。700克豆腐脑和30克腐竹 。200克豆腐 、