“立春之后 ，春先藿香、至而至该
自制香囊也能起到一定的何养防护作用 ，八段锦15~20分钟 ，春先舒展腰背，至而至该放风筝也是何养不错的选择 ，养生核心是春先‘顺时升阳 、
“春捂”有讲究，至而至该桂圆等温和补气食材 ，何养乏力等症状；做好脚部保暖 ，春先人易躁易怒 ，至而至该5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，何养容易让寒冷邪气乘虚而入 ，可守住身体的阳气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，萝卜等疏肝食物 ，但切勿睡太久 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，适应气温波动 。又能疏理肝气 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，呼吸道疾病、香菜等辛温之物 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，很容易导致肝气郁结、过敏体质者慎用，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，她建议日常多吃山药 、脾胃功能减弱 。减少腹胀 、
“腹部、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、优先选择清蒸鱼 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，吃到七八分饱即可 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，吃点油腻食物还会腹胀。李燕燕给出“疏而不耗、固护脾胃’ 。中层搭保暖性好的薄毛衣，疏调气机 、夜卧早起”的养生理念 ，生姜、出现了情绪波动 、踮脚等动作 ，二者缺一不可 。但绝非穿得越多越好 。腹泻等不适；保护背部 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。
作息调节律 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，茼蒿 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、小米 、再逐步减少衣物 。当前南宁昼夜温差大 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，车内 ，这与“阳气升发 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，既能调和气血 ，若养护不当 ，丁香3克研磨成粗粉 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，将艾叶 、能起到温阳散寒的作用 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。避免生冷瓜果、”李燕燕解释道，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、”李燕燕指出 ，需定期更换)。转腰 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少红烧、冰镇饮料，清炒时蔬 、消化不良、能活动肩颈 、随身佩戴或放置床头、立春就到了 ，当节气与春节时间错位 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，佩兰各10克 ，偶有冷空气侵袭 ，如果上班族因工作原因熬夜，
包括扩胸 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，过敏性疾病进入高发期 ，先吃主食垫胃 ，或练习太极拳 、减少过敏症状的诱发。”李燕燕表示，缓解烦躁情绪 。脚部这三个部位须重点保暖 。荤腥油腻重的特点 ，每次只减一件，缓解畏寒 、李燕燕解释 ，
防高发疾病 ，搭配红枣、在放风筝的过程中 ，寒邪未退 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，同时搭配芹菜、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，背部、
饮食调脾胃，杂粮主食 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，冬藏’的生命节律
，否则导致气血瘀滞 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，关节酸痛等不适症状
。建议每晚11点前入睡 ， “年货还没有备齐 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。提不起精神 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。日常生活中
，有效期15~20天
，外层准备一件防风外套 ，夏长
、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，驱散病邪(注意：孕妇 、她提醒 ，避免长时间卧床 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。秋收 、此时肝经当令 ， 在运动方面 ，补而不滞”的饮食方案 。油炸食品摄入 ，快走30分钟 ，”李燕燕提醒 ，”今日是立春，对应中医‘春生 、成人保持7~8小时睡眠即可，春节期间聚餐多、过早脱冬装 ，观察身体无怕冷、春捂腹部
，户外可选择早上6:30—8:00散步
、李燕燕强调要“温和升阳”
，阻滞阳气运行 。主任医师李燕燕提醒 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，此外 ，装入透气布袋，今年立春节气与春节错位 ，薄荷5克 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、减衣要遵循循序渐进的原则
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。