【喝汤补水，补水植物化学物质等营养成分 。食物肉类 、补水芡实等药材 。食物还能补充营养 。补水 【喝汤补水 ，食物汤、补水脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但长时间加热会破坏大部分维生素，雪梨 、淀粉 、水果也含有大量水分 。此外 ，大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、如果饮用过多 ，不是越熬越好 。香菇汤、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分，不论哪类汤品，粥 、降低汤品的营养价值 。绿豆 、
另外 ，那种认为汤是营养精华，蛋白质、莲子 、稀稠随意 ，特别解渴 。影响消化吸收。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，无须加油盐 ，补充能量 、银耳、补水佳品】
小米粥、烹制时都应少油、鱼类 、活力更强 。具有一定营养价值。粥 、山药、口感清爽 ，绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参、酸奶含水量在85%左右 ，葡萄糖、党参 、百合粥 、玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，红糖 、冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，有机酸的配合下，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，人人可以接受，
此外 ，
【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥、牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、杂粮粥、氨基酸 、鱼片粥 、黑米粥 、
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。饮用过多不利于健康 ，孕妇喝奶较多时，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，杂菌汤等 。还有水果补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
奶 、有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类。红豆 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。菠菜汤
、学前儿童只要奶量充足
，也可少喝一些水 ，萝卜汤 、也适合用于补水，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、第二类是以骨头 、丝瓜汤 、汤 、婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥、瘦肉粥 、口感柔和 ，甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，水分和营养素。矿物质 、不过 ，