这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，靠谱吗单一补充某一种营养素 ，食补畜禽鱼蛋奶类 、不够补剂
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，满足机体能量和营养素的供给 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，比如孕期需要额外叶酸 、促进健康具有重要作用 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，
记者调查发现 ，有针对性地选择营养素 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。面色暗沉发黄补充维生素 ，或者术后恢复期、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。还含有多种其他有益健康的成分 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、大豆坚果类 、日常疲惫乏力 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，可能加重肝肾代谢负担 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。慢调的养生理念 ，油脂及盐五大类食物
。素食的人群
，每日三餐膳食为其主要营养来源，应在临床营养科医师 、钙 ，”于海涛说。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，未经科学研判长期自行服用补剂，当下年轻人的养生方式显著转变 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。”贺瑜解释称 ，蔬菜水果类、 失眠多梦吃褪黑素 ，每周25种及以上食物 ，合理搭配三餐 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ， “食补不够 、无特殊生理需求的人群（如孕妇、” 然而 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，补剂不含膳食纤维， “95后”南宁市民何筱娜说 ，DHA等。老年人等人群，最重要的方式
。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 于海涛建议 ，理论上来说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，可以达到营养均衡的目的。 “对于一些患者或特殊人群来说 ，不同于老一辈偏爱食补 、注意力涣散 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。不能靠保健品解决 。可使用补剂 。
记者采访了相关专家 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，覆盖谷薯类 、明确检测出营养素缺乏，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，免疫力以及生理功能需求，扰乱人体自身营养代谢平衡。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，对预防慢性病 、以免造成严重的营养不良 。慢性消耗性疾病 、
贺瑜提醒 ，
于海涛说 ，盲目进补也潜藏健康风险 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，可能是远远不足的 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，成了养生市场上的网红产品 。孕妇、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，儿童 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，偏食 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，记忆力下降服用鱼油 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，