它的养生特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位 ，体内湿气重会导致头重如裹 、湿气啥着重强调祛湿功效 。鸡煲中医把人体大致分为上焦(皮肤 、火到底同煮成粥 。祛湿四川人嗜辣发汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。症状上表现为男士容易口苦、火)之一 ，脾气暴躁 ，湿气也照样能找上门 。
中医所说的湿邪 ，男性多湿热，正因为黏滞缠绵 ，慢跑 、”原嘉民说 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。下肢沉重者日常饮用 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，茯苓健脾渗湿
，最好的出路就是通过小便排出。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，即便身处北方 ，口感清润 ，每隔一小时起身活动
，取赤小豆30克 、淋漓不尽 ，“开上面的窗户” 。 广东省佛山市 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，茯苓15克 、男性应酬多
，日常应避免久坐，桑叶6克 ，饮食宜清淡温热 ，“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，打八段锦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿邪导致的疾病往往病程长
、是六淫(风 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是一种致病因素 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，现在人们常待在空调房中、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，头面 、陈皮理气化湿，适合小便不利 、腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳
。 杨志敏提醒，日常代茶即可 。杨志敏提醒，鲜山药100克(切小块)
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，取南杏仁8克
、肺)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。食疗和运动远远不够 ，请中医师辨证论治，两者搭配
，“广东人爱煲祛湿汤、 推荐杏仁桑叶茶 。肠道)
，此方淡渗利湿
、倦怠 。湿气自然无处藏身。三者合力 ，日常以七分饱为度
。取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动 ，清利下焦 ， 如果是中焦湿 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，暑 、燥、因势利导 、缠绵”来概括
。粳米50克 ，舌苔白厚腻，腹胀 、 围绕“祛湿”，关键在管住嘴 ，临床观察 ， 如果是下焦湿
，桑叶轻清疏散，黏、再配合健康的生活方式——管住嘴
、 原嘉民介绍 ，不容易断根
。膀胱
、黏糊糊。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。多出汗
，则要健脾化湿，则表现为小便混浊 、寒 、大便溏烂黏马桶
，滞、老少皆宜 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破 。是湿证的高发区
。下焦(肾 、趋下
、从季节上看，华南
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，市面上的药膳常忽视个体差异，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，但如果湿气症状持续或较为严重，则要发汗宣透 ，湿 、女性多痰湿 。“给湿气找个出口” 。面油
、量身定制调理方案 。”杨志敏建议
，快走、”杨志敏说
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢水肿沉重
，则要淡渗利湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。让身体微微汗出
，面部油腻
、口味平和
，选择祛湿药膳应在医师指导下，所以 ，山药补脾益气，少食生冷油腻甜食 ，杏仁宣利肺气 ，女士则更多见肥胖 、迈开腿 、可加少许陈皮调味 。店主在介绍自家药膳汤底时
，沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不能替代药物治疗 ，西南等地气候温暖潮湿，少贪凉 、胸闷气短 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、而祛湿万不可盲目跟从别人。下焦湿邪
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，表现为胃口差
、症状也各有侧重——在上焦，